|
Как сотруднику не поддаваться панике,
распространяющейся по рынку труда, как себя организовать и настроить на деловой
(рабочий) лад.
Сейчас на рынке труда (если за
рынок труда принимать весь работоспособный состав ) есть несколько категорий
граждан. Очень приблизительно, можно выделить следующие:
1. Кандидаты
(уволенные на момент кризиса или в период кризиса)
2. Потенциальные
кандидаты (те, кого еще могут уволить из – за сокращения или ликвидации
предприятия)
3. Спокойно
работающие люди ( я бы назвала их «С оптимизмом
смотрящие в будущее)
При этом, во второй категории, есть
люди, у которых угроза увольнения реальная, из – за экономической ситуации. А
есть часть людей, которые надумали себе эту проблему, на волне всеобщей
информационной атаки со стороны СМИ, знакомых, работодателя и.т.д . И у тех и у
других страх потерять работу может носить
чуть ли не характер фобии, по крайне мере точно вводит их в состояние стресса.
Кстати, страх потерять работу занимает одну из первых
строчек в "рейтинге" человеческих страхов и, как следствие, оказаться
за обочиной жизни. По степени разрушающего воздействия на психику эта фобия
стоит на четвертом месте после страха потери близких, войны и стихийного
бедствия.
Для начала дадим
определение стрессу :
Стресс
(в пер. с англ.: – нажим, давление, напряжение.) – это совокупность защитных
физиологических реакций, возникающих в организме в ответ на воздействие
различных неблагоприятных факторов (стрессоров).
Стрессоры вызывают реакцию стресса, то есть человек
сознательно или подсознательно старается приспособиться
к новой ситуации. Затем наступает период адаптации.
Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает
никаких последствий, либо не
адаптируется к ней –что приводит к различным психическим или физическим
отклонениям, например к срывам и к психосоматическим заболеваниям.
Психическую адаптацию можно определить как процесс установления баланса между личностью и окружающей средой в ходе ежедневной
деятельности.
Само возникновение и переживание стресса
зависит не столько от объективных, сколько от субъективных факторов, от
особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления своих сил и
способностей с тем, что от него требуется, и т.д.
Главным врагом в борьбе со стрессами
является пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв
которого недостаточен и организм не способен противостоять стрессу
Чтобы адаптироваться к сложившимся
экстремальным ситуациям, необходимо активно
бороться и помнить, что ничего не делание не решает проблему, а только
усугубляет ее.
В эту тему
есть анекдот: Командир тонущего судна выстроил команду и принял гениальное
логическое решение: за каждым членом экипажа закрепил люк и приказал его
задраить. Через час все встречаются на том свете. Командир ходит вдоль шеренги
и зло на всех смотрит. Один из матросов не выдержал и говорит : «А что вы так
на меня смотрите? Я вообще ничего не делал!»
Что Вы можете сделать!
Используйте свой личный предыдущий опыт (пережитые стрессы)!
Нужно вспомнить и проанализировать сложившиеся
ситуации: из чего возникли, с чем и с кем связаны, оценить поведение и действия
свое и окружающих.После анализа ситуации нужно выработать план действий.
Человек не может действовать успешно, если у него нет четкой цели и плана по ее
достижению. Поначалу человеку может показаться, что он ничего не знает и ничего
не может. Но стоит только разделить ситуацию и задачи на составные части, как
окажется, что многое ему под силу. Для этого человеку необходимо задать себе
четкую установку как действовать в возможной экстремальной ситуации. Отсюда
логично и следующее….
Представьте,
что Вас уже уволили! (сделать только один раз! :) )
Представьте,
что Вы все же потеряли работу, и проживите, продышите это состояние.. Произнесите вслух или лучше
запишите на бумаге, что именно Вас страшит. Предложение обязательно должно
начинаться словами "Я боюсь…". Постарайтесь понять, что в записанной
или произнесенной мысли пугает вас больше всего. То же самое нужно проделать с
фразами "Я хочу…" и "Я могу…". Эти три формулировки делают
структуру внутреннего конфликта более осознанным. Так постепенно Вы сможете разобраться с сюжетом
своего страха и найдете возможные пути выхода из ситуации.
Помечтайте,
чем займетесь, если у Вас появиться много свободного времени! Чтобы Вас не повергло в состояние
депрессии внезапное ничегонеделание помечтайте на досуге, чем бы Вы занялись,
если бы были свободны! Может быть пошли на курсы актерского мастерства или
оправились бы в горы с друзьями «дикарями» или наконец – то бы прыгнули с парашюта
! Напишите не менее 30 – ти занятий!
Рассматривайте себя как Проект!
Существует
два типа профессионального сознания. Один из них — "семейный", когда организация, в которой работает
человек, — это его семья. В этом случае потеря работы или просто понижение
переживаются как личное предательство, крах. Другой тип — сознание проектное, когда работа — это сам
человек, его личный опыт и знания, а каждое новое место — лишь ступенька в
карьере. Такой человек воспринимает увольнение скорее как вызов и возможность
научиться чему-то.
Подумайте
о себе в новом качестве!
Проанализируйте
свои личностные качества, навыки и опыт! Что Вы можете делать лучше других, что
действительно приносит Вам удовольствие и что в Вас есть такого, чего нет у
других! Подумайте, чем, исходя из этого, вы можете еще заняться! В Интернете
недавно прочла шутку, что в связи с кризисом многие перешли на «левый»
заработок и внезапно он оказался больше!
Поддерживайте
отношения со старыми друзьями и постоянно приобретайте новых! Держите свои
«связи» в актуальном состоянии!
Для
многих людей работа — это организованное
гарантированное общение.
Личные отношения зарождаются, развиваются и
разрываются, они не столь стабильны, как служебные.Для некоторых работа
является смыслом жизни, способом самореализации. В таких случаях, при
потери работы, теряется и привычный круг общения и человек остается
наедине сам собой, как будто в вакууме. Чтобы этого не случилось
всегда поддерживайте отношения с друзьями и не теряйте свои связи, как
бы заняты Вы не были.
Не
переусердствуйте с соломкой
Стелить
соломку там, где можешь упасть нужно тогда, когда человек
действительно падает. Но в случае со страхом потерять работу это может
сыграть с
Вами плохую шутку.
Страх
потерять свое место держит Вас офисе по вечерам, заставляет работать по
выходным и т.д. Вы не расслабляетсь, не общаетесь
с близкими и друзьями и не можете думать
ни о чем, кроме отчетов, проектов, мрачного лица шефа, существующих или мнимых
интриг коллег. Систематические добровольные перегрузки приводят к тому, что
человек живет в состоянии хронического стресса, ничего не успевает, начинает
совершать ошибки. В конце концов, это заметит не только он. И тогда страх потерять работу действительно может стать
явью.
Формируйте
позитивное видение свое будущего!
Мысль – она материальна! То чего Вы
боитесь обязательно Вас настигнет! Если Вы слишком часто повторяете «Меня могут
уволить!», думаете об этом и тем более произносите это на работе, среди коллег,
то будьте уверенны – это действительно с Вами случиться! Я не призываю Вас
делать вид, что все хорошо! Я предлагаю думать позитивно! Формировать у себя в голове картину Вашего успешного и
счастливого будущего. И самое главное – быть уверенным в этом!
Работайте
как и прежде, ну может, процентов на 30 интенсивнее!
Вспомните, как Вы вели себя на
работе до того, как пришел кризис. Погрузитесь в это состояние, запомните его и
ведите себя дальше подобным образом. Единственно, что возможно все же нужно
продемонстрировать лояльность к работодателю! Работайте чуть более интенсивней,
проявляйте инициативу и не требуйте слишком настойчиво компенсацию за
сверхурочную работу! Вы же понимаете, что Работодателю сейчас тяжело, у него
кризис!
Успехов Вам,
Ваш личный карьерный консультант Людмила Иванчина
Подписаться на новые статьи автора
|
|
